Script de méditation de pleine conscience – Scanner corporel

Un script clair et accessible pour guider une méditation de pleine conscience axée sur la respiration et l’ancrage corporel. Idéal pour thérapeutes, instructeurs ou en pratique personnelle.

Ce script propose une séquence guidée de méditation de pleine conscience, centrée sur l’observation du souffle, des sensations corporelles et du retour à l’instant présent.

Il peut être utilisé :

• En accompagnement thérapeutique (TCC, EMDR, MBSR, etc.)
• En ateliers de groupe ou séances individuelles
• Ou simplement comme support personnel pour une pratique régulière