Séance de Relaxation musculaire de Jacobson (Téléphone ou Visio)

Je vous propose une séance de relaxation musculaire progressive selon la méthode de Jacobson, d’une durée d’environ 30 minutes.

Cette méthode repose sur un principe simple : en apprenant à contracter puis relâcher consciemment certains groupes musculaires, on favorise peu à peu une détente physique et mentale profonde. C’est une approche douce, progressive, qui ne demande aucune aptitude particulière, et qui peut être très efficace pour réduire le stress et les tensions corporelles.

Pendant cette séance, je vais vous guider pas à pas à travers une série d’exercices : nous allons porter notre attention sur différentes zones du corps — les mains, les bras, le visage, les épaules, les jambes — en alternant contraction douce et relâchement, toujours dans le respect de vos sensations et de vos limites.

L’objectif ici n’est pas de bien faire, mais simplement de vous reconnecter à votre corps, de l’écouter, et de l’aider à retrouver un état de calme et de relâchement.

Pensez à prévoir une tenue confortable et un endroit calme.

Cette séance peut être suivie ponctuellement ou intégrée dans un accompagnement plus global.

Une fois le paiement effectué, vous obtenez un lien de réservation afin de choisir le créneau qui vous correspond. Je valide votre rendez-vous et vous recontacte dans la foulée. On se retrouve ensuite en visioconférence ou par téléphone selon ce que vous préférez. Pour les séances en visioconférence, un lien de connexion vous sera envoyé après confirmation du rendez-vous.

En cas d’annulation, la séance peut être reportée sans frais.

Pour rappel :

• Les échanges restent confidentiels dans le respect de la déontologie et du secret professionnel.
• Ces séances ne remplacent pas une prise en charge médicale ou psychiatrique. En cas de situation d’urgence, il est conseillé de contacter un professionnel de santé adapté.

Au plaisir de partager ce moment avec vous.